Spánok berieme ako bežnú súčasť nášho života a často si ani neuvedomujeme, aký je dôležitý pre naše duševné a fyzické zdravie. Každá ľudská schopnosť zavisí od toho, ako medzi sebou komunikujú mozgové bunky. Mozgové bunky príjimajú živiny, no súčasne vylučujú odpad. A práve počas spánku sa odpad čistí, aby mohli mozgové bunky ďalej správne fungovať. Spánok je liek. Dokonalý liek a navyše úplne zadarmo. Čo spôsobuje dostatok spánku? Prináša pocity šťastia. Zlepšuje pamäť a schopnosť učiť sa. Zvyšuje odolnosť proti stresu. Vyspatý človek sa vie lepšie sústrediť a racionálnejšie riešiť úlohy. Spánok znižuje riziko infarktu a porážky. Zlepšuje fungovanie imunitného systému. Znižuje riziko cukrovky. Zlepšuje krvný tlak. Tipy na lepší spánok. Spite, až pokiaľ vás neprebudí váš mozog. Spánkový cyklus trvá 90 až 110 minút. Ak vás niečo donúti vstať uprostred neho (napríklad budík), pripravujete sa o celý cyklus zotavenia mozgu. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase....
BLOG, Strana 3
Bojujete počas horúcich nocí so spánkom? Tu sú skvelé tipy, ako si užiť aj horúce letné noci. 1. Tesne pred spaním si dajte studenú sprchu. Znížite tak teplotu svojej pokožky a budete sa cítiť chladnejšie. Výborný spôsob, ako okamžite ochladiť krvný obeh, je na pár sekúnd schladiť zápästia studenou vodou. 2. S jedlom opatrne. Vyhýbajte pred spaním pikantným jedlám. Dobrý nápad nie sú ani veľké porcie jedla. Ak zjete neskoro večer ťažké jedlo, je pravdepodobné, že vaše telo bude bdieť dlhšie, keď sa ho bude snažiť spracovať. 3. Počas dňa majte zatiahnuté závesy a žalúzie. Zabránite tak slnečnému žiareniu vniknúť do spálne a prehriať ju. Optimálna teplota pre dobrý spánok v lete by mala byť okolo 18 ° C. 4. Nespite nahý. Spite v bavlnenom pyžame. Pokožka môže v takomto pyžame voľne dýchať. Čo je ešte dôležitejšie, pyžamo saje pot, ktorý je prirodzenou súčasťou potenia. Tak sa telo dokáže ochladzovať, pot neostáva na povrchu pokožky a&nb...
Každá farba vyvoláva v nás emócie, vzbudí náladu. Ako na nás farba pôsobí, to je však súhra viacerých faktorov. No predsa, skúste sa zamyslieť, aká farba je tá vaša? A ktorú farbu uprednostňujete v spálni? Biela Symbolizuje čistotu, jednoduchosť a priamočiarosť. Vyjadruje ľahkosť a vzdušnosť. Béžová Farba úprimnosti a praktickosti. Dokáže eliminovať nepokoj, upokojuje a navádza na relax. Žltá Evokuje radosť, nádej, optimizmus, otvorenosť, hravosť a súlad. Oranžová Symbolizuje energiu, vzrušenie, kreativitu a nadšenie. Púta pozornosť a nabáda na akciu. Červená Energická farba, ktorá vzbudzuje vášeň a lásku. Ružová Reprezentuje citlivosť, nežnosť, jemnosť a krehkosť. Symbolizuje romantiku a vernosť. Fialová Kráľovská farba spájaná s majestátnosťou, tajomnosťou a luxusom. Modrá Je spájaná s bezpečím, profesionalitou, či úspechom. Navodzuje atmosféru serióznosti, spoľahlivosti. Zelená Vyjadruje vitali...
Čo je krčná chrbtica? Krčnú chrbticu tvorí sedem stavcov označených ako C1- C7. Každý stavec má svoj tvar a špecifický význam, napríklad ovládanie deltového svalu, bicepsov, tricepsov, riadenia rúk atď Chráni miechu, ktorá prenáša nervové správy z mozgu do zvyšnej časti tela. Zabezpečuje oporu hlavy. Krčná chrbtica "nesie" hlavu, ktorá váži 4 - 4,5 kg. Zabezpečuje pohyb hlavy vo všetkých smeroch. Uľahčuje prúdenie krvi do mozgu. Čo zvyšuje riziko bolesti krčnej chrbtice? Nesprávne vykonávané činnosti: nesprávne držanie tela, nerovnomerné zaťažovanie chrbtice, prievan atď Nesprávne návyky: nedostatok pohybu, nadváha, obezita, stres, fajčenie atď. Nesprávny vankúš a matrac: tretinu žívota strávime v spánkom. Vankúš, na ktorom spíte je pre krčnú chrbticu kľúčový. Tieto "nesprávne vzorce" vedú k tomu, že pohyblivosť krčnej chrbtice sa obmedzí a vznikajú bolestivé stavy. Ako sa bolesť krčnej chrbtice prejavuje? Bolesť hornej časti krku. Táto b...
Prečo je spánok dôležitý? Jednou zo základných ľudských potrieb je spánok. Platí, že ako sa vyspíte, od toho zavisí, ako prežijete deň. Prečo je spánok doležitý, ako si vybudovať návyk pravidelne zaspávať a vstávať? A ako si vybrať správne vankúše, paplóny a obliečky, aby ste si počas spánku naozaj oddýchli? Čo je to spánok? Keď spíme, mozog sa pripravuje na ďalší deň. V snoch sa prehrávajú situácie, ktoré sme prežili, tvoria sa nové neurálne cesty, t.j. spomienky sa ukladajú z krátkodobej pamäte do dlhodobej. Telesná teplota je nižšia, krvný tlak klesá a dýchanie sa spomaľuje. Svaly relaxujú, zvyšuje sa do nich prísun krvi, telo zabezpečuje potrebné "opravy" a rast tkaniva. Obnovuje sa aj hormonálna a energetická rovnováha. Čo vás čaká pri nedostatku spánku? Ak v noci spíte menej, ako potrebujete, vytvárame tzv. spánkový dlh. A sa nevyspíte niekoľko nocí po sebe, spánkový dlh sa kumuluje. Čo to znamená? Ak potrebujete spať napríklad 7 ho...
Hľadáte dokonalú ochranu pred alergénmi? Vyžadujete absolútnu hygienu postele? Antibakteriálne a antialergické paplóny Silver Antimikrobial so zatkanými striebornými vláknami sú jedinečným riešením. Vlastnosti: Trvalé antibakteriálne účinky vďaka zatkaným strieborným vláknam. Antibakteriálna účinnosť paplóna na 99,84%. Testované podľa noriem AATC Test method 100 a ASTM E 2149. Účinok striebra |Ag| neklesá používaním, ani opakovaným praním. Antistatické účinky, odvod statickej energie od ľudského tela. Termoregulačné účinky, dokonalý tepelný komfort. Viac o paplónoch Silver Antimikrobial 140x200 cm sa dozviete tu. Viac o vankúšoch Silver Antimikrobial 70x90 sa dozviete tu....
Prinášame novinku v oblasti antialergických paplónov. Antialergické paplóny Oxygen. Poďme pekne od začiatku. Čo je to alergia? Alergia je neprimeraná obranná reakcia organizmu na látky z okolitého prostredia vyplavením zvýšeného množstva histamínu. Látky, ktoré zapríčiňujú alergické reakcie nazývame alergény. Kvalitné paplóny a vankúše zmierňujú alergické reakcie na alergény a vytvárajú vhodné prostredie pre alergikov počas spánku. Čo robí antialergické paplóny Oxygen nové a výnimočné? Je to výplň Celliant - duté 3D vlákno vyrobené z 13 prírodných minerálov zmiešaných s PET a polyesterovou živicou. Okrem štandardnej ochrany alergikov pred alergiam, patentovaná syntetická antialergická výplň Celliant absorbuje energiu vyžarovnú z tela, premieňa ju na infračervenú energiu zmenou vlnovej dĺžky a potom ju odráža späť do tela. Tento proces zvyšuje okysličenie tkanív, reguluje telesnú teplotu a zlepšuje miestny krvný obeh. Zaujíma Vás, ako sa výplň ...
Prečo by ste si mali vybrať práve bambusové paplóny a bambusové vankúše BAMBOO? Tu je hneď niekoľko dôvodov. Bambus je najrýchlejšie rastúca rastlina na svete. Vďaka svojmu rýchlemu rastu je bambus obnoviteľným prírodným zdrojom. Obsahuje jedinečnú zložku nazývanú „Bamboo Khun“, ktorá umožňuje ekologické pestovanie bez pesticídov a hnojív a zaisťuje odolnosť voči baktériám. Jeho spracovanie na priadzu prebieha bez pridania chemikálií. Bambusové vlákno je prírodné vlákno získavané zo surového bambusu. Bambusové vlákno je priedušné, jemné, mäkké na dotyk a má hodvábny lesk. Vlákno je antistatické a vďaka unikátnemu zloženiu bambusových vlákien, dokáže odviesť viac vlhkosti ako bavlna. A aké sú teda hlavné výhody paplónov a vankúšov z bambusového vlákna? 1) Prirodzene antibakteriálne. Bambusové vlákno je prirodzene antibakteriálne, vďaka už spomínanej zložke Bamboo Khun, ktorá bambus chráni pred baktériami a plesňami. Textílie obsahujúce ...
Každý, komu sa rosia okná, či našiel na stenách plesne potvrdí, že naučiť sa správne vetrať je tak trochu alchýmia. Správna technika vetrania je dôležitá najmä pri plastových oknách, ktorá veľmi dobre tesnia. Pokiaľ sú uzatvorené, prejde nimi len veľmi málo vzduchu. Ako teda správne vetrať? Ráno vyvetrajte všetky miestnosti. Otvorte okná dokorán na 5 minút. Za túto dobu sa vymení vzduch, no súčasne neochladnú steny v byte. V priebehu dňa vetrajte v závislosti na vlhkosti v miestnosti. Ideálne je intenzívne krátke vetranie každé dve hodiny. V obývacej izbe, v chodbe a v pracovni si vystačíte s menej častejším vetraním. V kúpeľni, kuchyni alebo v spálni vetrajte častejšie. Úlohu zohráva aj množstvo kvetov v interiéri. Čím viac kvetov, tým vyššia vlhkosť. Dĺžka trvania vetrania pritom závisí na vonkajšej teplote. Čím je chladnejšie, tým kratší čas je potrebný. V zime si vystačíte pri každom vetraní so&n...
Ak trpíte alergiami, rozhodujúcu úlohu na kvalitu spánku majú kvalitné antialergické vankúše a antialergické paplóny. Ako si vybrať ten správny? Aký rozmer má mať antialergický vankúš? Antialergické vankúše 70x90 cm v štandardnom rozmere. Na tento druh vankúšov sú dostupné aj posteľné obliečky. Antialergické vankúše 50x70 cm sú vhodné pre tých, ktorí uprednostňujú menšie vankúše, ako sú bežné. Aký vysoký má byť antialergický vankúš? Každý preferuje počas spánku inú polohu. Či už spíte na bruchu, na chrbte, alebo na boku, u nás si vždy vyberiete ten správny vankúš. Viac o výbere vankúša podľa polohy spánku sa dočítate TU. Aký rozmer má mať antialergický paplón? Antialergické paplóny 140x200 cm v štandardnom rozmere. Na tento druh paplónov sú dostupné aj posteľné obliečky. Antialergické predĺžené paplóny 140x220 cm sú vhodné pre tých, ktorých výška je nad 185 cm. Antialergické dvojpaplóny, alebo antialergické dvojpalóny na francúzsku posteľ 2...