Ako sa perfektne vyspať počas letnej noci? | EMOZZIONE

Bojujete počas horúcich nocí so spánkom? Tu sú skvelé tipy, ako si užiť aj horúce letné noci.
 
1. Tesne pred spaním si dajte studenú sprchu. Znížite tak teplotu svojej pokožky a budete sa cítiť chladnejšie.
Výborný spôsob, ako okamžite ochladiť krvný obeh, je na pár sekúnd schladiť zápästia studenou vodou.
 
2. S jedlom opatrne. Vyhýbajte pred spaním pikantným jedlám. Dobrý nápad nie sú ani veľké porcie jedla. Ak zjete neskoro večer ťažké jedlo, je pravdepodobné, že vaše telo bude bdieť dlhšie, keď sa ho bude snažiť spracovať.
 
3. Počas dňa majte zatiahnuté závesy a žalúzie. Zabránite tak slnečnému žiareniu vniknúť do spálne a prehriať ju. Optimálna teplota pre dobrý spánok v lete by mala byť okolo 18 ° C.
 
4. Nespite nahý. Spite v bavlnenom pyžame. Pokožka môže v takomto pyžame voľne dýchať. Čo je ešte dôležitejšie, pyžamo saje pot, ktorý je prirodzenou súčasťou potenia. Tak sa telo dokáže ochladzovať, pot neostáva na povrchu pokožky a nespôsobuje ešte väčší pocit tepla.
 
5. Vyhýbajte sa cvičeniu tesne pred spaním. Ak chcete cvičiť, nezabudnite si pred spánkom nechať dostatok času na to, aby vaše telo opäť vychladlo.
 

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie