Čo je to hygiena v spálni?
Tak ako pri osobnej hygiene, aj hygiena v spálni začína čistotou, či ide o vysávanie, utieranie prachu, alebo pravidelné vetranie. Svoju úlohu pri hygiene v spálni zohrávajú aj estetické faktory. Môžu navodiť pocit bezpečia a komfortu, čo prinesie pokoj mysle, a to podporí hlbší spánok.
Kde môžeme nájsť typické "trhliny" hygieny v spálni?
- Pavučiny a prachové chumáče na podlahe, nábytku, stenách. Vdychovaním prachu sa sťažuje dýchanie. Ak máte astmu alebo alergiu, situácia môže byť ešte vyhrotenejšia.
- Ak nie ste práve organizátor, vaša podlaha sa môže stať úložiskom bielizne a iných predmetov.
- Kľučky na dverách, vypínače svetiel, budíky a iné plochy, ktorých sa často dotýkame.
- Staré matrace, vankúše a paplóny. Počas spánku sa zbavujeme kožných buniek, ktoré sa hromadia v postelnej bielizni a matracoch, čo vytvára vhodné podmienky pre roztoče.
Zlepšenie hygieny v spálni znamená vytvorenie príjemného, estetického a čistého priestoru, kde môžete naplno relaxovať. Ako na to?
1. Kvalita vzduchu.
- V spálni pravidelne vetrajte.
- Ak máte v spálni čističku vzduchu, pravidelne vymieňajte filtre.
- Zvážte umiestnenie jednej alebo dvoch rastlín do spálne. Okrem zatraktívnenia prostredia ide o upokojujúci interiérový prvok.
2. Nábytok a drobné odkladacie priestory.
- Dbajte na pravidelné čistenie nábytku.
- Pokúste sa obmedziť počet predmetov na nábytku, ako sú obrázky, sošky, či miska na drobné. Práve to sú miesta, kde sa usádza prach a pri upratovaní často na ne zabúdame.
3. Posteľná bielizeň, matrace a matracové chrániče.
- Perte posteľné obliečky aspoň raz týždenne.
- Zvážte nákup antialergických, antimikrobiálnych, či astma friendly vankúšov a paplónov.
- Vankúše a paplóny doporučujeme meniť aspoň raz za dva roky.
- Matrac sa doporučuje meniť minimálne každých sedem rokov.
- Hygienu matracov predĺžite používaním matracových chráničov.
4. Podlahy
- Je ideálne vysávanie kobercov a podláh aspoň jedenkrát za týždeň.
- Aspoň jedenkrát ročne si nechajte vyčistiť koberce profesionálnou službou.
5. Kôš na použitú bielizeň.
- Ak máte v spálni kôš na bielizeň, uistite sa, že je dobre uzavretý. Ideálne je, ak na konci každého dňa prenesiete bielizeň do práčky.
6. Organizácia priestoru.
- Dbajte na poriadok v spálni. Neporiadok predsa dokáže znepokojiť každého.
- Obmedzte počet lapačov prachu, ktoré máte v miestnosti.
- Vyberte si vzhľad nábytku a doplnkov, ktorý je čistý, jednoduchý a vyvoláva vo vás príjemné pocity.
7. Farba stien.
- Upokojujúce farby pomáhajú upokojiť dušu. Vyhýbajte sa farbám v spektre červenej, oranžovej alebo fialovej.
8. Textílie na oknách.
- Textílie na oknách by tiež mali byť jednoduché a mali by sa dať ľahko čistiť.
- Vyhnite sa žalúziám, pokiaľ ich nie ste ochotní pravidelne oprašovať.
- Môžete tiež zvážiť zatemňovacie závesy, ktoré môžu uľahčiť zaspávanie blokovaním svetla, najmä ak sa pokúšate počas dňa zdriemnuť.