Čo je krčná chrbtica?
Krčnú chrbticu tvorí sedem stavcov označených ako C1- C7. Každý stavec má svoj tvar a špecifický význam, napríklad ovládanie deltového svalu, bicepsov, tricepsov, riadenia rúk atď
- Chráni miechu, ktorá prenáša nervové správy z mozgu do zvyšnej časti tela.
- Zabezpečuje oporu hlavy. Krčná chrbtica "nesie" hlavu, ktorá váži 4 - 4,5 kg.
- Zabezpečuje pohyb hlavy vo všetkých smeroch.
- Uľahčuje prúdenie krvi do mozgu.
Čo zvyšuje riziko bolesti krčnej chrbtice?
- Nesprávne vykonávané činnosti: nesprávne držanie tela, nerovnomerné zaťažovanie chrbtice, prievan atď
- Nesprávne návyky: nedostatok pohybu, nadváha, obezita, stres, fajčenie atď.
- Nesprávny vankúš a matrac: tretinu žívota strávime v spánkom. Vankúš, na ktorom spíte je pre krčnú chrbticu kľúčový.
- Tieto "nesprávne vzorce" vedú k tomu, že pohyblivosť krčnej chrbtice sa obmedzí a vznikajú bolestivé stavy.
Ako sa bolesť krčnej chrbtice prejavuje?
- Bolesť hornej časti krku. Táto bolesť sa spája s bolesťami v záhlaví alebo aj s prejavmi ako sú závraty, pocit na zvracanie, či výrazné bolesti hlavy.
- Bolesť v dolnej časti krku, ktorá častejšie prináša pocit stuhnutosti a tlaku v šiji.
Aká je prevencia?
Prevencia je jednoduchá: správne sedenie, rovnomerné zaťažovanie celého tela, aktívny pohyb, pravidelné cvičenie a posilňovanie chrbticových svalov, spánok na správnom vankúši, pestrá strava. Vo veku po 40tke sa doporučuje pre správnu výživu platničiek primeraný a dostatočný príjem vitamínov D a B.
Ktorá veková kategória je najohrozenejšia?
V dnešnej dobe televíznych obrazoviek, počítačov a mobilov sa problémy krčnej chrbtice objavujú bežne aj u detí a tínejdžerov, nie len u ľudí nad 50 rokov.
Ako si vybrať správny vankúš?
Ako si vybrať správny vankúš? Je pre vás určený nízky vankúš, stredne vysoký vankúš, vysoký vankúš, či anatomický vankúš? Prečítajte si článok AKO SI VYBRAŤ SPRÁVNY VANKÚŠ a pozrite si ponuku našich VANKÚŠOV.